bialko i bcaa

Jeśli pytasz o odżywki i suplementy diety, to moje propozycje przedstawiam niżej. Odżywki: 1. Dietę warto uzupełniać odżywką białkową. Najlepiej wybierać WPC, WPI, białka jaja oraz białko wołowe, jeśli decydujesz się ograniczać białka zwierzęce, to polecam Ci mieszanki białek roślinnych np. grochu i ryżu. 2. Odżywki węglowodanowo-białkowe typu [...]

ja też nie jestem przesadnym fanem aminokwasów całodziennych...uważam że to ostatnia rzecz w cyklu suplementacyjnym powinniśmy kupować...najpierw białko,carbo, glutamina ,BCAA, kreatyna, ryboza...i dopiero na koniec całodzienne jak starczy kasy. Prawidłowa dieta uzupełniona proteiną...wystarczy nawet bez aminokwasów:))))) Moderator Działu [...]

Mnie interesuja podstaw. Bialko, Bcaa, AAKG, Kreatyna, i moze maslo orzechowe

Białko - wg braków w diecie BCAA - minimum 1g BCCA (nie produktu) na każde 10kg masy ciała przed lub w trakcie treningu Cytrulina - przed treningiem minimum 3g BCAA i cytrulinę nie ma sensu brać w dni wolne od treningu

Gaineru narazie kupować nie będę Kupiłem białko wpc80, x-bcaa, oraz zma. Myślę że to się bardziej przyda, kreatyne sobie odpuściłem, wezmę ją dopiero jak skończy mi się bcaa. Myślę że chyba będzie ok, i jakiś tam cykl na tej kreatynie będzie. Co do obliczania kalorii, jak mogę sprawdzać ile aktualnie złożyłem i ile mi brakuje? No chciałbym jaką [...]

Dobra Panie i Panowie podsumowując Dni treningowe Rano AD, przed treningiem IP+BCAA, po treningu AD Dni nie treningowe Rano AD, godziny treningowe BCAA Do tego białko kwestia indywidualna ;) Będzie git ?

Kurczaka chyba nie trzeba przedstawiać żadnemu kulturyście. Białka pochodzenia zwierzęcego są szczególnie zalecane, jeżeli chodzi o uzupełnienie aminokwasów w naszej diecie. Według World Health Organization, powinny stanowić połowę naszego dziennego zapotrzebowania na białko. Takie produkty jak drób, wołowina, chuda wieprzowina, dziczyzna czy [...]

Witaj, taka strategia też jest dopuszczalna, bo nie ma dużego znaczenia kiedy przyjmujesz kreatynę. Co prawda badania naukowe dowodzą, że minimalnie większa korzyść jest jeśli przyjmujesz kreatynę po wysiłku. Jednak różnice te są naprawdę minimalne, więc równie dobrze możesz ją przyjmować przed treningiem. A teraz jeśli chodzi o maksymalny efekt [...]

BCAA to nic innego jak bialko ktore jest juz troszeczek 'strawione' i dzieki tenu jest szybciej przyswajalne. Jak antykatabolik - ok Jako uzupelnienie diety - zbyt kosztowne, lepiej kupc zwykla odzywke bialkowa. Pozdr

czesc. od pn zaczynam pierwszy cykl na krecie, tcm Olimpu, do tego bialko, hmb, glut, amino, bcaa. Warto dokupic do tego AAKG i brac 4 kapsy przed treningiem? Czy na pierwswzy cykl z kreta jest to zbedne?

Ok. kurier już jedzie z zamówieniem więc będę testował . Bardzo proszę o sprawdzenie suplementacji ( czy dobre godziny czy mogę tak łączyć i czy odpowiednie odstępny itp.) głównie chodzi mi o mieszanie johy i czas przyjmowania) ZAPOTRZEBOWANIE 2695kcal Białko 180g WW 280 g TŁ 95 g Zazwyczaj taki [...]

bo napisałeś, że chcesz też budować dlatego kreatyna i działa też jak antykatabolik, a przy spalaczach powinno się brać, jak nie chcesz kreatyny to możesz wziąść jakieś aminokwasy np bcaa, jeśli chodzi o białko to możesz sobie wziąść np perfect whey protein treca, albo whey protein complex olimpa i brać do uzupełnienia diety

scorch najpierw 2x2 nastepnie stopniowo zwiekszac BCAA 1g / 10kg m.c. przed treningiem czy to silowym czy aerobowym kreatyne 2x 5 g bialko po treningu silowym i aerobowym + w/g brakow w diecie

scorch moze tak byc jak pozniej zweikszysz do 3 porcji to jedna przed posilkiem suple bierzesz codziennie scorcha i kretke BCAA nie jesli nie jest dzien treningowy bialko zalezy od diety a dokladnie jej brakow w ten makroskladnik moze byc WPC czy 3x30g bedzie ok to zalezy jak wyzej pisalem od diety te porcje po treningu bialka to 30 g bedzie [...]

A jeżeli zdecydowałbym się na kreatyne to z czym ja brać? Czy wystarczy do tego bialko, carbo i zma? Czy może jeszcze do tego bcaa?

Cześć! Gdy chcesz budować masę na początku zalecam wyliczenie kalorii. Skorzystaj z poniższego wzoru: http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: [...]

“Gainer” czyli odżywki węglowodanowo - białkowe, w skład których wchodzą: -węglowodany: maltodekstryny, sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa, -białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i [...]

Kurczaka chyba nie trzeba przedstawiać żadnemu kulturyście. Białka pochodzenia zwierzęcego są szczególnie zalecane, jeżeli chodzi o uzupełnienie aminokwasów w naszej diecie. Według World Health Organization, powinny stanowić połowę naszego dziennego zapotrzebowania na białko. Takie produkty jak drób, wołowina, chuda wieprzowina, dziczyzna czy [...]

zaszkodzic ci niezaszkodzi bcaa to aminokwasy ( lepeij kup bialko ) hmb zadko na kogo kogo dzial więc najgorszy zestaw wybrales kup kreatyne i bialko/gainer

Aspartam jest około 150 - 200 razy słodszy niż cukier stołowy. Jeśli w dwóch litrach napoju typu „cola” jest 100g cukru, to aspartamu w „coli light” jest około 1 - 1,4g (żeby uzyskać podobną słodkość tyle musiałoby być). Ustalone ADI ( dopuszczalne bezpieczne dzienne spożycie) dla aspartamu wynosi do 40mg na kilogram masy ciała na dobę, a więc dla [...]